담석에 좋은 음식 5가지

한국에서 담석증을 가진사람이 10명중 1명꼴이라는 조사가 나올정도로 흔하게 발생하는 질병이 되었는데요 담석이란 담낭안에 작은 돌맹이 같은 물질이 생기는 병을 말합니다 담석증 원인은 과도한 스트레스나 잘못된 식습관 , 과도한 다이어트 등이 있지만 특별한 증상없이 갑자기 찾아오기도 합니다

물론 담석증이 생기면 발열 , 복통 , 구토 같은 증상이 기본적으로 나타나게 되지만 증세가 미약하다고 방치하다가 병을 더 키울 수 있기 때문에 자세한 관찰과 빠른 조치가 필수적입니다 자 그렇다면 담석에 좋은 음식 들을 알아보겠습니다

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담석에 좋은 음식

1. 매실 : 담즙분비를 촉진 시키면서 담낭을 수축하는 역할을 하는데요 통증 완화 작용이 있습니다 담석의 크기가 커지는 것을 막아주기 때문에 꾸준하게 드시는 것이 좋겠습니다 매실을 드실때에는 매실차를 만들어 드시는것도 좋은데요 매실장아찌를 우려내어 뜨거운 물과 생각즙을 섞어 꿀과 함께 드시는 것도 도움이 됩니다

2. 바지락 : 비타민 B12, 철분, 칼슘 등이 많이 들어있어서 특히 간기능 회복에 도움이 되는데요 담석에 좋은 성분에 들어있습니다 드시는 방법은 바지락을 해감하여 하루 3번정도 빈속에 드셔주시면 좋습니다

3. 현미 : 식물성 섬유질로 혈액내에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어서 담석증을 예방 하는데 도움을 줍니다 물론 현미 외에도 섬유질이 풍부한 음식을 드셔주시면 도움이 많이 됩니다 

4. 연근 : 연근에도 섬유소가 풍부하기 때문에 장운동을 도와줄 수 있는데요 드실때 즙으로 드시거나 연근즙을 고아서 조청으로 만든다음 희석해서 드셔도 좋습니다

5. 고구마 : 섬유소가 많은 대표 식품이지요 옛날부터 변비 예방에 좋다고 했는데요 삶은 고구마나 찐고구마를 적당량 드셔주시면 좋습니다

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담석에 안좋은 음식 

1. 계란 같은 경우 담낭을 수축시키기 때문에 드시지 않는것이 좋습니다

2. 수산이 함유되어 있는 양배추 , 당근 , 시금치  등은 증상을 오히려 악화시킬 수 있으니 주의하셔야 합니다

3. 돼지고기 , 버트 같이 지방이 많이 들어있는 음식은 피해주세요

4. 불규칙한 생활습관도 담석증의 한 원인이 될 수 있으니 되도록 규칙적인 식사와 운동을 같이 병행해주시는것이 좋습니다

5. 탄산음료 또는 커피를 마시면 마치 소화가 되는것같은 느낌이 나지만 역시 담낭을 수축시키기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다